Im Instrumental- und Gesangsunterricht geht es immer auch darum, mit den Studierenden zusammen eine optimale Körperhaltung für das Musizieren zu finden. Besonders in der Ausbildung von Profimusiker*innen spielt die Gesundheitsprophylaxe eine zunehmend wichtige Rolle. Beim Unterrichten und Spielen eines Instrumentes sitzen oder stehen wir oft sehr lange. Das belastet die Wirbelsäule – oft kommt es zu Verspannung und Schmerzen im Bereich von Schultern, Nacken und Rücken. Um Schmerzen und Fehlhaltungen vorbeugen zu können, werden wir uns in diesem Workshop vielfältig…

Schafe zählen, heiße Milch mit Honig, Alkohol – das sind nur einige althergebrachte Tricks, die Einschlafen erleichtern sollen. Wer diese schon einmal ausprobiert hat, weiß, dass sie selten helfen. Das Gedankenkarussell dreht sich weiter und weiter und weiter. Wir sind todmüde und erschöpft und wenn man sich ins Bett legt, ist man plötzlich hellwach. Wir nehmen uns Zeit, um unseren Schlaf kennenzulernen. Der Schlaf ist ein kleines Wunder. Ein Mysterium, das sich lohnt erkundet zu werden. Wie läuft ein normaler…